PLANNING DES COURS
Un planning structuré pour adultes et enfants, avec des cours adaptés à chaque niveau et des créneaux dédiés aux disciplines spécifiques
Planning des cours – Le Sanctuaire Club
Le Planning actuel n’est pas définitif et évoluera rapidement au fur et à mesure des besoins et demandes des adhérents.
| Heure | Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi | Dimanche |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10h00 – 11h00 | Self-défense | ||||||
| 11h00 – 12h00 | Échanges libres encadrés (MMA, Kick, Anglaise, Sol…) |
||||||
| 15h30 – 16h30 | Kickboxing Enfants (5–9 ans) | ||||||
| 16h30 – 17h30 | Kickboxing Enfants (10–15 ans) | ||||||
| 17h30 – 18h30 | Boxe anglaise Enfants (10–15 ans) | ||||||
| 18h30 – 19h30 | Séance Adultes | Séance Adultes | Séance Adultes | Séance Adultes | Séance Adultes | ||
| 19h30 – 20h30 | Séance Adultes | Séance Adultes | Séance Adultes | Séance Adultes | Séance Adultes |
* Les horaires peuvent être ajustés en fonction du calendrier et des événements spéciaux.
Format des séances Adultes – 4 zones encadrées
Chaque créneau adulte (18h30–19h30 et 19h30–20h30) est organisé en 4 zones, avec 1 coach par zone.
Sac de frappe
Travail fractionné, enchaînements/combos, rythme & puissance, cardio de combat.
Circuit Cross Training
Ateliers fonctionnels, renforcement, HIIT, mobilité et conditionnement.
Ring (leçon)
Échanges encadrés, leçon aux pattes d’ours, précision technique & timing.
Cage
Travail au sol, MMA, kick, boxe, pied-poing : transitions & contrĂ´le.
